לעבור את הצום 

יום כיפור
לעבור את הצום בקלות
ברפואה המשלימה משתמשים בצום הגוף בצורות שונות ובזמנים שונים, פעולת העיכול בגופנו צורכת אנרגיה רבה המתועלת לפירוק ובניה של חלבונים וסילוק הרעלים החדשים שנכנסים לתוכנו ובכך "מונעת" פעילויות תחזוק של הגוף. הצום מאפשר לנו סילוק רעלים וריפוי מתחלואים שונים ואפשרות לחיזוק משאבי הגוף. חשוב לציין שאת הצום צריך לעשות בצורה בטוחה המכינה את הגוף לזעזוע זה (חוסר משאבים לבניה ואנרגיה בגופנו) על מנת להפיק ממנו את התועלת ולצמצם את הקשיים, וזוהי נקודה נוספת שבה יש לפילוסופיה ההוליסטית (השלמה, הכוללת גוף ונפש ) מקום רב לתרומה.
צום רפואי תמיד יכלול ליווי בעזרת נטורופת או רופא על מנת למנוע מצבי סיכון לגוף וחוסרים תזונתיים. וילווה בשתיית מים בזמן הצום. עפ"י היהדות ופילוסופיות רוחניות שונות, בעצם המניעה של מזון (חומר) אנו מעלים את הרוח בגופנו, דבר אשר יכול לעזור להגיע לדרגות רוחניות שונות ולתת מקום למחשבות על עצם קיומנו והדרך בה אנו מעוניינים לחיות את חיינו.
צום יום כיפור אמנם נחשב קצר ומטרתו לעילוי רוחני אך אין זה אומר שבשל כך אנו אמורים לסכן את גופנו.
כצעד ראשון מומלץ להפחית את הצריכה של הרעלים לגופנו ואת המאכלים הגורמים לאיבוד המים בגוף. לדוגמא :
קפה וקפאין- הגורמים לשיתון ואיבוד נוזלי הגוף ובנוסף להתמכרות שיכולה להוביל לכאבי ראש כסימפטום גמילה. (כולל קפה, קולה ותה רגיל). מומלץ להתחיל כמה ימים מראש.
הפסיקו או הפחיתו את צריכת המלח.
מים-חשוב להקפיד על שתיית מים ממש עד רגע תחילת הצום.
ריבוי ארוחות קטנות במשך היום המקדים לצום. יהווה אנרגיה זמינה במשך הצום-כדאי שאלו יהיו פחמימות מורכבות, דגנים מלאים, ירקות וחלבונים.
הימנעו מאכילת מאכלים בעלי ערך גליקמי גבוהה שמעלים את רמת הסוכר בדם ומובלים לרעב כלומר הימנעו מסוכר לבן, תפו"א, קמח לבן, עוגות, בורקסים ומיצים לשתיה.
את ארוחת הצהרים של אותו יום איכלו בשעה הרגילה ובכמות סבירה על מנת שלא תגיעו רעבים מאוד לארוחה המפסקת ותעמיסו על קיבתכם יתר המידה, דבר אשר יכול להוביל לעייפות ושריפת אנרגיה מיותרת.
בסיום הצום יש לחזור בהדרגה לתזונה הסדירה. אפשר להתחיל בשלושה תמרים וכוס תה צמחים עם נענע/ זוטה/ לואיזה או קערת מרק ולהמתין חצי שעה לפחות לפני חידוש התזונה הנוסף. מומלץ לאכול בביסים קטנים, לתת דגש על הלעיסה ולא לאכול בחיפזון על מנת שנפרק את מרכיבי המזון בצורה הטובה ביותר וכמובן שבזמן הארוחה מיותר להעמיס על הקיבה יתר המידה.
צום יום כיפור הוא הזדמנות נהדרת להתמקד בצד הרוחני להימנע מהעיסוק התמידי באוכל ולנסות להבין את עצמנו טוב יותר ולהתכוונן למקומות אליהם אנו רוצים להגיע בשנה החדשה ובכלל. חשוב לזכור שהצום אינו המטרה אלא האמצעי ולכן אסור להגיע למצבים אשר מסכנים את גופנו ולאנשים חולים לא כדאי לצום (למשל, אנשים הנוטלים תרופות לאחר הארוחה, חולי סוכרת המזריקים אינסולין, חולים במהלך טיפול כימותרפי, אנשים הסובלים ממחלות אוטו-אימוניות כגון טרשת נפוצה וקרון) .

בברכת צום קל וחתימה טובה
לבני רז
נטורופת N.D.
אתר- www.metaplim.co.il/raz